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专家:运动前需充分认知自我 生活规律是健康基础

  • 2014-12-15 09:05:12
  • 来源:中国新闻网
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中新网12月15日电 现如今,汽水早已成为人们休闲和运动的消暑纳凉之选。不过,望着可口的汽水,不少朋友心存顾忌:担心喝汽水会变胖。事实到底如何?怎样理解健康体重?如何去平衡饮食?北京市社科联高级培训师刘春龙在做客中新网时表示,居民在运动过程中,首先对自身身体状况有一个充分的认知,并遵循科学引导,循序渐进,量力而行。

“肥胖是由多因素综合作用的结果,喝汽水就一定肥胖吗?这个有一些片面。适量的饮用汽水对体重或者体质并没有明确的改变,不是说喝汽水一定等于肥胖。” 他解释说,总得来讲,肥胖还是由于摄入总能量相对于消耗而言是增多的,造成能量的堆积,然后形成了肥胖。“

刘春龙强调,把生活调整得规律是健康的基础,在展开运动之前,一定要对自己的身体有一个充分的认知,这是前提。

他说:”运动是一套很科学的学科,应该有科学的指导,也应该循序渐进。这里面也分人群。如果是体重正常的人,那么你利用一些你自己喜欢的方式运动就可以了。如果体重超重,我们也不建议进行过于激烈的运动。有些人说跳绳,但它可能造成膝关节损伤。如果是老年人,我们一般建议他在医生的指导下,给他开一些运动处方。“

刘春龙表示,虽然爬楼梯是比较好的运动方式,但是要考虑运动者的关节和血压,以及其他一些疾病因素。”不是说爬楼梯好,就人人都适合。如果他血压什么很正常,关节也还好,我倒觉得适当爬爬楼梯,肯定是好的。一定对自我有比较充分的评价,因为我们运动的目的是健康,要避免因为运动反而给我们造成次生的危害和损伤。“

刘春龙介绍说,如果要增加身体肌肉,显得很有力量,那么可以选择无氧运动。而有氧运动一般是提高我们的心肺功能,对体重的控制,对身体健康的积累,这些运动有一些作用。无氧运用实际上是被很多运动员采用,用来增加肌肉的力量,比如哑铃等需要爆发力,或者短时间爆发力量的运动。”有氧运动的话,你可以快步走,也可以慢跑,可以选择跳跳绳、登山等,有很多方式选择。“(中新网健康频道)

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