山药炖排骨
材料:猪排骨适量、山药 1 根、姜片、葱段、料酒、盐、生抽、冰糖适量。
做法:猪排骨洗净后剁成小段,冷水下锅,加入姜片、葱段、适量料酒,焯水去腥后捞出沥干水分。山药去皮洗净,切成小段(注意山药去皮时可戴手套,防止黏液刺激皮肤导致瘙痒)。锅中倒油,放入几块冰糖,小火炒出糖色,待冰糖变成焦糖色且冒小泡泡时,倒入排骨翻炒上色。加入生抽翻炒均匀,然后放入适量清水,大火烧开后转小火炖煮约 40 分钟至排骨七八成熟。放入山药段继续炖煮 20 分钟左右,直到排骨和山药熟透,汤汁浓稠,根据口味加入适量盐调味即可。
功效:山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效,猪排骨能滋阴润燥、益精补血。二者搭配,适合脾胃虚弱、肺虚咳嗽、肾虚腰膝酸软以及病后体虚需要调养身体的人群食用,可起到健脾益肺、补肾养血、增强体质的作用。